Je me souviens encore de mon premier jour dans une salle de sport. Je portais un vieux t-shirt trop grand et un jogging trop large qui ne m'allait pas. Pendant tout le cours, j'avais peur que mon pantalon glisse et mon t-shirt était complètement trempé de sueur. Gênant !
C'est pourquoi mon premier et plus grand conseil est :
Ne jetez pas simplement quelque chose dessus.
Investissez dans quelques vêtements de sport basiques pour un nouveau départ. Ça en vaut vraiment la peine.
Et non, cela ne signifie pas que vous devez investir dans les marques les plus chères. Confort, fonctionnalité et confiance sont les maîtres mots. Décomposons cela en trois parties principales :
1. Hauts : respirants et anti-transpiration sont essentiels
Oubliez les vieux t-shirts en coton. Ils sont doux au début, mais dès qu'on transpire, ils collent à la peau et donnent froid si la clim est allumée.
Meilleurs choix
Un t-shirt ou un débardeur de sport évacuant l'humidité. La plupart des hauts de sport basiques sont désormais fabriqués dans des tissus respirants à séchage rapide qui évacuent la transpiration pour une évaporation rapide. Un t-shirt à manches courtes ou un débardeur ajusté vous offre sécurité et liberté de mouvement.
Conseil de pro
Si vous optez pour un débardeur, vérifiez la largeur des bretelles. Des bretelles plus larges offrent un meilleur maintien et ne serrent pas les épaules.
2. Bas : Liberté de mouvement
Vos fesses peuvent être déterminantes dans votre entraînement. Que vous fassiez des squats, des fentes ou du cardio, elles doivent bouger avec vous, et non contre vous.
Meilleurs choix
Legging taille haute ou short de performance.
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Leggings taille haute : Ma recommandation numéro un. Ils épousent parfaitement la silhouette, procurent une sensation de maintien et empêchent les glissements gênants. Privilégiez un tissu extensible dans les quatre sens qui accompagne vos mouvements et assurez-vous qu'il ne soit pas transparent.
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Short de performance : Si vous n'aimez pas la sensation de compression, optez pour un short à séchage rapide avec doublure intégrée. Vous n'aurez pas peur de surprendre qui que ce soit et il est agréable et aéré.
Conseil de pro
Pour votre première fois, privilégiez le noir classique, le gris ou d'autres tons neutres foncés. Ils affinent, sont faciles à assortir et boostent instantanément votre confiance en vous. 
3. Soutiens-gorge de sport : le héros méconnu
C'est un aspect sur lequel il ne faut jamais faire d'économies. Un soutien-gorge de sport adapté peut changer la donne.
Meilleurs choix
Adaptez le soutien-gorge à l’intensité de votre entraînement :
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Impact faible/moyen (yoga, Pilates) : Soutiens-gorge de sport à maintien léger ou moyen.
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Impact élevé (course à pied, HIIT, danse) : Soutiens-gorge de sport à maintien élevé. Ils minimisent les rebonds, protègent les tissus délicats et préviennent les douleurs et les tensions.
Conseil de pro
Choisissez une couleur nude ou assortie à votre haut. Même si le tissu transparaît, il ne sera pas gênant. 
Ma liste de courses minimale pour la première fois en salle de sport
Vous vous sentez dépassé(e) ? Ne le soyez pas. Pour vos premières séances en salle de sport, tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est :
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1 à 2 hauts d'entraînement évacuant l'humidité (t-shirt ou débardeur)
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1 paire de leggings taille haute noirs/foncés
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1 soutien-gorge de sport à maintien élevé (convient à toutes les activités)
N'oubliez pas les chaussures !
Une paire de baskets de cross-training est idéale pour la plupart des entraînements en salle. Plus stables que des chaussures de course, mais plus souples que des escarpins, elles vous protègent de presque toutes les situations.
Réflexions finales
À la salle de sport, chacun se concentre sur son entraînement ; personne ne note votre tenue. Votre confort et votre confiance comptent plus que n'importe quelle tendance.
Alors, enfilez la tenue qui vous fait vous sentir bien et faites le premier pas. Vous pouvez y arriver, et je vous soutiens ! 💪
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